優質睡眠與保養

優質的睡眠

身處在一個忙碌的社會，不一定每天都可以睡到足夠的睡眠時數，所以偶而熬夜或早起，最好能盡快找時間補足。在《睡出活力》一書中提到：「清償你的睡眠債，分秒都要補足，越快越好。」可以試著提前上床、分批償還、儘快恢復正常睡眠，最好不要週末一次補足。

床墊的保養

一張床墊如果正確使用的話，大約可以有10年左右的壽命，但如果不好好保養的話，可能3、5年就報銷了，想要增長床墊的使用壽命，有幾點是特別需要注意。